ich habe mir vorgenommen bis zu meinem Geburtstag, also Dezember, 30 kg abzunehmen. Sport jeden Tag abnimmt, also bei einer Ernährung mit kaum Süßigkeiten, Energy drinks oder ähnlichem. Oder sollte ich sogar immer einen Tag pause zum regenerieren einhalten? The deficit to aim for is no more than around 1 lb a week. That calorie burn increases to 275 calories if the person works at a vigorous pace for the same amount of time. According to Harvard Medical School, a 155-pound person burns roughly 335 calories in 30 minutes on the elliptical. Moderatorin und Ex … Es wird empfohlen, mindestens 2 bis 3 mal pro Woche für 30 bis 60 Minuten jeweils (oder länger) zu trainieren. Besser kannst du es gar nicht angehen! It's pure physics - you eat and it is turned in to energy. • Cardio-Training montags (30-45 min) • Intervall-Training dienstags und donnerstags (25 min) ... indem Sie 2-mal pro Woche für 30 bis 45 Minuten auf dem Crosstrainer trainieren. Gegen Mittag ein Salat und dann wenn es zum Training geht ab ca. In 30 minutes, a 155-pound adult will burn about 350 calories running at 6 miles per hour. Morgens wenn du aufstehst solltest du nur Eiweiße und gesunde Fette zu dir nehmen (Nüsse/Fleisch/Fisch/Magerquark) da dein Körper so keine Kohlenhydrate bekommt und die letzten über die Nacht verbrannt hat und stattdessen nun dein Fett anzapft. Weil ich gehört habe dass sie beim joggen nicht dicker werden, also beim gehen oder spazieren auch oder? Lieben Gruß. Oder sollte ich sogar immer einen Tag pause zum regenerieren einhalten? Habe während der Übungseinheit nicht dein Eindruck als würde es am Bauch spannen. Reicht das aus oder ist das zu wenig? Ich möchte gerne wissen wie oft ich die Woche und jeweils wie lange ich trainieren sollte um in ein paar Wochen auf die ersten Erfolge sehen zu können ?! Ich trinke da eher nur eine Tasse Kaffe. 30 Minuten täglich am Crosstrainer - sinnvoll ? Ich bin gerade an der kohlsuppen diät dran. Hi, ich werde dieses Jahr 60 und habe wieder mit dem Training auf dem Crosstrainer angefangen.Ich habe jetzt erstmal mit 30 Minuten und dem Programm Herztraining angefangen.Zielwert habe ich Puls von 130 eingegeben und damit laufe ich jetzt 30 Minuten bei 50 Umdrehungen.Wie mache ich da nun am besten weiter?Nächste Woche möchte ich dann auf 60 Minuten erweitern und erstmal mit dem gleichen Programm. Sport am Crosstrainer (485 kal. Vom Crosstrainer? Werden die Waden dick wenn ich täglich viel gehe? (eee/spot), 04.01.2021 - 19:52 Uhr. , ungefähr 300 Kalorien. 15:00-16:00 Uhr nichts mehr außer Eiweißhaltige Produkte wie z.B. 45 Minuten. Am Anfang sollten Sie sich daher nur jeden zweiten Tag für etwa 30 Minuten dem Training widmen. Hier sind die wichtigsten Unterschiede: ... Seit 2 Wochen 7 Tage die Woche jeden Tag 30-45 min. Aber danke für die Empfehlungen, werde ich überlegen. Complete 3 sets of these moves, with a 1 minute rest in between. Reicht dies um erfolgreich abzunehmen? Wenn ich es abends schaffe laufe ich meistens nochmal 15 Minuten. Minute noch etwas mehr Zitat von blubba272: Heute war wieder ein guter tag. Bin 20 J. und weiblich Esse ausgewogen und 1800 kcal Ist das so okay??? Ich wollte fragen ob jemand Erfahrungen mit Sport und gesunder Ernährung hat. Seid 1-2 Wochen gehe ich allerdings 3-4 mal pro Woche ca, 45-60min. 10.000 Schritten täglich ausgeht. Ich war auch schon mal im Fitnessstudio. Ich möchte gerne etwas Umfang an den Beinen verlieren und habe heute schon den genialen Tipp bekommen das man wohl auf dem Crosstrainer auf niedriger Stufe trainieren soll, da ich Muskeln an mir nicht so schön finde, möchte ich das mein Bein nicht ganz so muskulös aussieht, nun zu meiner Frage: Zu meiner Person: ich bin w, 174cm groß, wiege 54 kg und laufe im Schnitt täglich zwischen 20.000 und 30.000 Schritte. Trainiere seit 2 Monaten fast täglich am Crosstrainer mind. Joggen macht mir Spaß, war ich die letzten Tage auch mal. Wer hat Erfahrungen mit dem gesunden Abnehmen? Crosstrainer täglich sonst habe ich ein hohes Volumen mit nicht wenigen Gewichten (Kreuzheen 50 kg, Kniebeugen 60 kg, Bizeps curls 30 kg , usw.) If you are perfect and take absolutely no extra seconds in between moves, the workout should last exactly 24 minutes and 30 seconds. Beginne langsam, mach die erste Woche 15 - 20 Minuten, die zweite Woche steigerst du dich auf 25 - 30 Minuten und dann täglich 40 Minuten ab der dritten Woche. Hallo, ich gehe jeden Tag 35-45 Minuten auf den Crosstrainer auf Stunde 3-5-9 immer in Zeitabständen. Also habt ihr Ideen, wie man diese alltägliche Bewegung ersetzen kann? Ich geh wegen corona derzeit nicht arbeiten und geh zwar jeden Tag spazieren und auch heute war ich im kurpark spazieren,bin aber auch nur auf 6100 gekommen...dazu muss ich sagen dass ich in der Wohnung mein Handy nicht bei mir trage,also nicht alle schritte werden aufgenommen,aber das ist ja nicht viel was dabei rumkommt..habt ihr sonst irgendwelche Tipps wie ich das zuhause schaffen kann oder womit ich das ausgleichen kann? Oder sollten es mehr sein? gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Fisch ect. Deswegen bin ich etwas verwirrt. Trainiere inzwischen schon bei doppeltem Widerstand wie zu Beginn. Also ab 01.08.2020 will ich täglich, auch Samstag und Sonntag, ins Fitnessstudio gehen, aber nur jeden 2. Nun habe ich damit angefangen, weil ich starke Beine und einen Knackpo wollte. Wiege 76 kg, bin 1.70m groß. Du musst also nicht täglich eine Stunde auf dem Crosstrainer ausharren, um entsprechende Erfolge erzielen, sondern dein Training deinem Alltag anpassen. Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? Das maximum an Gewicht das man gesund abnehmen kann ist 1kg pro Woche. Über Eure Tipps bin ich sehrrrrrrrrrrrr dankbar da sich bei mir derzeit nichts tut . Ich möchte 30 kg abnehmen und würde gerne wissen was eure Erfahrungen dazu sind. hallo, momentan bin ich in einer ähnlichen Situation. Ich verliere vllt in 30 Min. In der aktuellen Zeit soll man ja aber am besten nicht nach draußen, da ja immer irgendwo Menschen sind. Sport jeden Tag abnimmt, also bei einer Ernährung mit kaum Süßigkeiten, Energy drinks oder ähnlichem. Cardio mache ich eigentlich nicht so viel 30 min. Wie kann ich es schaffen täglich auf 10.000 Schritte zu kommen? Ich gehe auch seitdem ich Ihn habe jede Woche 2-3 mal drauf, für ca. According to "Self" magazine, a 150-pound person burns 232 calories exercising on a cross-trainer for 30 minutes at a moderate pace. Sport wie gestern 45 min Crosstrainer u dann Bauch Übungen und 30 sek planke mit meinem Sohn ( hat er als haushaufgabe auf ) Maus82. You're an elliptical junkie. Langen 10 min am tag zum abnehmen? Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness. Sport am Crosstrainer (485 kal. As tempting as it may be to shoot straight to the elliptical every time you … Also in 2 Monaten sind gut 6-8kg drin. Denn dann fängst du an über Nacht Kalorien zu verbrennen ;) So hat er es mir erklärt! 30 min Crosstrainer am Tag, um Gewicht zu verlieren? I made sure i burned about 300-400cals per session, aswell … Wann sehe ich erste Erfolge? Allerdings habe ich gelesen, dass täglicher Sport (jeden Tag der gleiche) nicht so toll ist, denn deine Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen und aufbauen zu können. Reicht 30 min Crosstrainer Morgens und 30 min Abends um abzunehmen? Oder muss man mehr?). Meine Geschwindigkeit beträgt 23-26 km/h. TikTok: Wie lässt sich eine Handynummer vom Account entfernen? Im heutigen 30 Minuten-Workout für Anfänger zeige ich euch wie man ohne Springen und knieschonend zuhause trainieren und abnehmen kann. Erstmal es ist zu schaffen und garnicht einmal so schwer. Länger finde ich langweilig. , ungefähr 300 Kalorien. Ich mache so täglich 30 Minuten Training. Fitness Reichen 30 Minuten Bewegung täglich? Ich ernähre mich gesund, mache fast täglich Sport und gehe zusätzlich eigentlich täglich spazieren oder fahre Fahrrad. Kommt drauf an was du erreichen willst. 15 Minuten) mehr oder weniger konstante Geschwindigkeit läuft und die Zeit vergeht durch den ständigen Wechsel viel schneller. 2 summers ago i used my cross trainer for 30 minutes every day, along with a calorie controlled diet, and i lost 30lbs, and everywhere was toned. In meiner Mittagspause gehe ich 25 Minuten spazieren. Um dein Gewicht beizubehalten musst du eine bestimmte Kalorien anzahl pro Tag zu dir nehmen. Wie lange wären es denn so angemessen? 4. Ist in 8 Monaten 30 kg abnehmen gesund und machbar? Wie lange am Stück bin Anfängerin soll ich Crosstrainer fahren? - dann beginnt es wieder von vorne Schaffe im Moment noch nicht länger als 30 min :((. Du hast noch kein gesundheitsfrage Profil? momentan wurde ich sicherheitshalber ins Home-Office gesteckt. gesundheitsfrage ist so vielseitig wie keine andere. 1. ob liegestütz oder kniebeugen ohne irgendwas paar übungen zwischendurch machen. Hey ;) Geht mal schwimmer einmal die Woche das ist Super und fuer die Muskeln zur Erholung ist Sauna genau das richtige und zur Belohnung noch ab und an eine Massage. So in my opinion, yes, it does help you lose weight. Ich habe eine Schrittzähler-App, die die verbrannten Kalorien pro Schrittzahl anzeigt (zB bei 20.037 Schritten 565,6 Kalorien). 20818 Beiträge . Das ist schon sehr gut. Meine Frage an euch: Bringt sich mein Training überhaupt was ? Schaff ich das mit viel sport und gesunder Ernährung 15 kg in 130 tagen abzunehmen ? Und mehr Grwicht zu erhalten musst du ein Kalorienübrrschuss zu dir nehmen und um Gewicht zu verlieren musst du ein Kaloriendeffiziet zu dir nehmen. 30 Minuten Fitness Übungen zu wenig? ATM, ive gained back that 30lbs due to bad diet and NO exercise, so im hoping to do the same thing now, using the same equipment. Um einfach mehr Bewegung zu bekommen, würde ich gerne jeden Tag 30-40 Minuten in langsamem Tempo joggen gehen. Sonst verschimmel ich hier noch :D, Ich war vorgestern und gestern 8000 Schritte unterwegs also 6 Stunden durchgehend in der Stadt spazieren und heute auch einen kleine Runde. Wenn sie mit dem Crosstrainer abnehmen wollen, starten Sie mit einem fünfminütigen Warm-up und steigern Sie sich anschließend Richtung Zielpuls. Ist das wenig ? Deshalb dachte ich, Mittagessen reicht und abends nach dem Training ein Eiweißshake. Wie lange und wie oft sollte man auf einem Crosstrainer tranieren um abzunehmen? Geht das überhaupt? Da erzählt mir mein Crosstrainer das ich 8 Kilometer in 30 min bei einer Durchschnitts Geschwindigkeit von 19kmh gelaufen bin. Ich habe das Gefühl, dass ich davon dickere Oberschenkel bekommen habe. Viel Erfolg jedenfalls! Minute noch etwas mehr Yes, 30 minutes every day on the cross-trainer (or any other cardio workout) is a sure-fire way of getting your weight down. Prinzipiell kein Problem, allerdings bewege ich mich sehr gerne. Wenn ich täglich 10 000 Schritte mache zum abnehmen, werden die Waden dicker? Nach oben. Ich fühle mich nach der Arbeit etwas kaputt und schaffe nicht mehr . Minute langsam (ich fahre Rad) Dickere Oberschenkel durch Crosstrainer? Erstmal es ist zu schaffen und garnicht einmal so schwer. Sie werden auch feststellen, dass Sie nach mehrwöchigem Training nicht mehr so schnell außer Atem kommen. Reichen 30 Minuten Bewegung täglich? Ich würde gerne langfristig 20 kg abnehmen. Wenn ich es abends schaffe laufe ich meistens nochmal 15 Minuten. Laufe am tag 2x 30 min = 1 h gehe am tag ca 4x Spazieren = 3 h Insgesamt sind das 4 h, wo ich im Bewegung. Hallo, ich habe seid 2 Monaten einen Crosstrainer und MUSS unbedingt abnehmen!!! 60 Minuten am Tag dafür trainieren muss und seine komplette Ernährung umwerfen soll. Leider schaffe ich (momentan) nicht mehr. Working towards goals - such as walking x amount of miles on the cross trainer, going for a solid hour, or the combination of both - is a great way to keep pushing yourself and tracking your progress, for example, how far you can go in 30 minutes, or how long it takes you to reach a milestone distance. 4. Wie oben beschrieben, mache ich jeden Tag 30 min. Handball: Was genau ist der President's Cup bei der WM? Und jetzt sagt bitte nicht 5 Minuten, wegen 5 Minuten lohnt es sich keine 40 Minuten Fußweg zum Fitnessstudio aufzunehmen. Täglich ca. Habe einen pedometer und komme täglich auf 27000 Schritte. Da ich im Büro arbeite, habe ich sehr wenig Bewegung. Habe nun gehört, vorm Krafttraining kurz aufwärmen - bis zu 30 min aufm Crosstrainer verbringen. Dazu bekomme ich meine Tage und habe mich ins Bett gelegt und nach 30 Minuten legen stand ich auf und meine Beine schwer wie Stahl. war heute 10 Minuten aufen Crosstrainer wieviel könnte man den abnehmen wenn man pro tag paar minuten mehr macht? Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr. Essen wie geplant wie immer. Habe bei 115 kg angefangen und bin jetzt bei 109 kg. Der Sport hilft ebenfalls doch würde ich da an deiner stelle lieber versuchen ein intensitätstraning zu machen. Crosstrainer - Kalorienverbrauch Das Training auf einem Crosstrainer ist eine sehr gute Cardio-Alternative zum herkömmlichen Joggen, das für die Gelenke sehr strapazierend ist. No it won't. Das hab ich meinen Trainer auch gefragt aber der meinte das man mind. Sport wie gestern 45 min Crosstrainer u dann Bauch Übungen und 30 … Crosstrainer ist somit nicht gleich Crosstrainer. es machen nur viele nicht, wegen der kollegen. Juni 2011. auf den Crosser! Nun wollte ich wissen, ob man mit 30 min. Messen Sie Ihren Ruhepuls jede Woche und folgen Sie dem Fortschritt. Ich selbst habe für mich eine Methode entdeckt, die ich als ziemlich gut empfinde. 5. durchschnittlich). Ich mache täglich 30 Minuten vor der Arbeit auf dem Crosstrainer. Minute etwas mehr So gewöhnt sich dein Körper an die Umstellung und dir fällt es auch anfangs nicht ganz so schwer, denn sich jeden Tag zu überwinden, auch WIRKLICH sein Sportprogramm durchzuziehen, ist gerade in der Anfangsphase schwer, ebenso wie die Ernährungsumstellung. Mit dieser Methode komme ich super zurecht - vielleicht ist das ja auch was für dich? On average, an adult of the same weight will burn about 260 calories in 30 minutes of indoor cycling. Komme mit der gesamten Bewegung auf 6.000 bis 7.000 Schritte am Tag. durchschnittlich). Wenn ich das sagen wir 3-4 mal die Woche mache mit 1300-1800 kcal am Tag. Da ich abends Heißhunger Attacken kriege. Kann ich das irgendwie ersetzten. wie lange braucht es bis erste ergebnisse zu sehen sind? 4 Week Cross Trainer Workout Plan Leider hackt es noch an meine Ernährung! Mir ist klar das man nicht gezielt abnehmen kann aber ich denke einige von euch wissen was ich meine, und ja meine Ernährung ist ausgewogen etc. Guten Abend zusammen, also ich habe einen Crosstrainer seid 3 Wochen. Leider schaffe ich (momentan) nicht mehr. 30 min auf dem Crosstrainer um schlanke Beine zu bekommen auf niedriger Stufe ? Auch Homeschooling Trinken 2,5 Liter. Was sind eure Erfahrungen mit crosstrainer? Morgends Vollkornbrot oder Brötchen. 30 min. Hallo Leute ich bin stark übergewichtig (männlich) und trainiere jeden Tag 30 Minuten am Crosstrainer. ich bin seit einem Monat trainiere ich fast täglich auf dem Crosstrainer für 20-30 Minuten. ich frühstücke morgens ungern. Derzeit trainiere ich auf dem Crosstrainer jeden zweiten Tag nur 30 min. Wie oben beschrieben, mache ich jeden Tag 30 min. Ich merke an den Beinen und am Po so ein Bisschen was aber Mensch habe ich Bauchmuskeln bekommen. 4. Das würde mir nämlich recht wenig erscheinen, da 20.000+ Schritte ja nicht unbedingt wenig sind, wenn man von einer Empfehlung von ca. Gruß Robert ...zur Frage. Dafür jeden Tag Heimtrainer und Crosstrainer fahren. Ich dachte ein wenig sport zu der diät, kann nicht schaden. Bewege ich mich genug? Dick sind sie NICHT und meine Füße sind auch gut durchblutet, es fühlt sich wie Muskel Schmerz in den Hüften und leiste an. ja Sonnenfee hat Recht genau so kann es funktionieren,aber jeden Tag wenn es geht und erst einmal Finger weg von Fett und Zucker,also alles was Suess ist. Ist das in 8 Monaten mit gesunder Ernährung und einwenig Sport möglich und auch "gesund". Haltet ihr das für Problematisch? 3. Also, ich persönlich kann erstmal vorweg sagen: Crosstrainer + Ernäherungsumstellung = Gewichtsverlust! Jetzt laufe ich mittlerweile 30 min. Ich lese hier soviel, doch es wird dir nie genau erklärt. Hallo, ich bin seit einem Monat trainiere ich fast täglich auf dem Crosstrainer für 20-30 Minuten. Also lade dir eine App wie Lifesum runter, dort wird dann deine benötigte Kalorienzahl für 1kg die Woche berrechnet und dort kannst du eintragen was du über den Tag gegessen hast. Der Bewegungsablauf auf einem Crosstrainer ist sehr schonend und erzielt durch die Einbeziehung der Arme einen höheren Kalorienverbrauch als beim Joggen. You exercise to expend it. Bin angefangen mit 10 bis 15 min und habe mich langsam gesteigert. Nach jedem Trainingstag benötigen die Muskeln einen Tag Verschnaufpause, um sich zu regenerieren. Ich trainiere zwei bis drei Mal die Woche für 20 Minuten, die wie folgt aufgeteilt sind: Und ich weiß, dass mir auch schon im Fitnessstudio ein Trainingsplan erstellt wird, aber wollte es schon im Voraus wissen. Ich weiß nicht, ob ich es mir einbilde aber ist es möglich? (Den Crosstrainer habe ich mir am Samstag zugelegt und heute morgen schon 30 min Trainiert). Auf keinen Fall Müsli! Ich habe einen crosstrainer zuhause, wie viel minuten darauf trainieren bringt etwas? Either 20 minutes of hiit or a really fast paced walk on an incline on the treadmill for cardio plus 3 weight training sessions a week. Aber es ist mehr Bewegung als bei den meisten. hey leute, ich möchte gerne in 2 Monate 6-8 kg abnehmen, und wollte fragen ob 30 min crosstrainer am Tag mit gesunder ernährung reicht?Ich lese hier soviel, doch es wird dir nie genau erklärt. Ich hoffe, ich konnte dir helfen und wünsche dir viel Glück ;) Tag Kraftsport machen. Wie lange und wie oft auf einem Crosstrainer trainieren? mit Crosstrainer 10kg abnehmen. Nichts süsses etc. Ich mache ja Sport aber dann noch zusätzlich spazieren gehen? Was spricht eigentlich dagegen täglich 30 Minuten aufm Crosstrainer zu verbringen, schafft das ein, mein normaler Körper ? Davor habe ich zu Hause Bodyweight Übungen gemacht, 30-40 Minuten am Tag, die würde ich dann einfach kürzen, sodass ich täglich vllt auf 50min Bewegung komme. habe mir einen Crosstrainer von Tchibo besorgt vor kurzen für ein Schnäppchen preis :D. Bin auch dabei meine Ernährung umzustellen um abzunehmen. Und ja, ich gehe schon mehr zu Fuß aber es kommen nie mehr als 7.000 Schritte zusammen. 6km joggen am Tag. The goal of this cross training challenge is to complete the workout in under 30 minutes. ( Ich stell den Crosstrainer immer auf die niedrigste Stufe und hab nach den ersten fünf Tagen auch kein Muskelkater mehr davon bekommen), Hi Leute :) Nun wollte ich wissen, ob man mit 30 min. Wenn ja, was sind die Vorteile bezüglich der Figur beim Regenerieren? man kann überall übungen einbauen auch im büro. If you burn more energy than you use (or maintain an equilibrium) you'll lose weight. (ich dachte mir vielleicht jeden zweiten Tag je 30 Minuten! Wie viel kg kann man in 1 Woche abnehmen wenn man jeden tagen aufen Crosstrainer ist? G. Gast59519. Das wären ca. So funktioniert es: Tracke deine Kalorien. Es soll auch nicht ruck zuck sein, aber möchte einfach etwas abnehmen, alles straffen und einfach fit bleiben! Dadurch verbrennst du mehr über den Tag und es gibt nehr übungen wodurch es abwechslungsreicher wird. While it might look a little intimidating, the cross-trainer (aka the elliptical) is actually a great place to start if you’re new to the gym. Minute volle Power (also so schnell wie du kannst) The cross trainer generally comes in last place in terms of calorie burn, providing a 155-pound person with an average burn of 240 calories in 30 minutes. 12.01.2021 20:57. 30 Minuten täglich am Crosstrainer - sinnvoll ? Its health guidelines suggest 30 minutes of moderate activity five days a week, which can be easily accomplished on the cross trainer. Ich habe die Ernährung umgestellt und betätige mich sportlich. ich möchte gerne in 2 Monate 6-8 kg abnehmen, und wollte fragen ob 30 min crosstrainer am Tag mit gesunder ernährung reicht? Ich möchte in 6 Wochen 4-6 kg abnehmen wieviel verbrenne ich bei 45 min am crosstrainer mit 54,4 kg bei circa 1,68 -1,70 m :). Bauchübungen mache ich keine. Ich verliere vllt in 30 Min. wieviel watt bei täglich 30 min training? Jeden Tag 30 min Crosstrainer und Ernährung umstellen nehm ich so ab? Auf diese Weise soll man eine gute Kondition aufbauen - es ist nicht so langweilig, als wenn man eine bestimmte Zeit (z.B. Komme mit der gesamten Bewegung auf 6.000 bis 7.000 Schritte am Tag. Durch Home-Office sind es am Tag aber keine 2000 Schritte. Guest. Gewicht hab ich noch nicht so viel verloren. Meine Frage: muss ich diese verbrannten Kalorien auf meinen Grundumsatz drauf rechnen, um meinen gesamten Kalorienbedarf zu ermitteln? Hallo Leute ich bin stark übergewichtig (männlich) und trainiere jeden Tag 30 Minuten am Crosstrainer. Ich mache täglich 30 Minuten vor der Arbeit auf dem Crosstrainer. Wenn ja, was sind die Vorteile bezüglich der Figur beim Regenerieren? Wie kann man in der aktuellen Situation tägliche Bewegung ersetzen? Crosstrainer Trainingsplan für höheres Alter? Meine Frage an euch: Bringt sich mein Training überhaupt was ? If you want to lose weight fast do this workout 2 times in a row (= 30 minutes!) Allerdings würde ich dir raten, nicht gleich mit 30 Minuten anzufangen. Über den Tag verteilt kannst du dann leicht die Kohlenhydrate anzahl erhöhen, aber achte darauf das du weniger Weizenprodukte und mehr Obst und Vollkornprodukte als Quelle nutzt. Sie werden schnell die positive Wirkung des Trainings auf Ihr Herz merken. 2. Hilft mir täglich 30 min auf dem Crosstrainer (auf niedriger Stufe) um dünnere Beine zu bekommen ?? ich trainiere jeden tag 25/35 minuten auf dem crosstrainer, trinke viel wasser und achte auf meine ernährung. :-) In meiner Mittagspause gehe ich 25 Minuten spazieren. Ebenso ist eine richtige Ernährung wichtig. Wie lange mit den Crosstrainer täglich trainieren als Anfängerin? Es heißt ja 10.000 Schritte am Tag aber ich ich finde spazieren so langweilig. I think the cross trainer is the least effective at burning calories to out of all the equipment at the gym. Ist es möglich mit Sport und gesunder Ernährung 10kg abzunehmen? (Hier mal ein Bild wie ich meine Beine NICHT gerne hätte). Und meine Ernährung habe ich umgestellt! Wie viele minuten auf dem crosstrainer trainieren zum abnehmen? 1. Ich bin sehr unsportlich für mich sind 10 min schon anstrengend.